Kaipaatko lempeää ja turvallista tapaa ylläpitää liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa? Espoon kaupungin tuolijumpparyhmät käynnistyvät jälleen elokuun lopulla ja jatkuvat syyskaudella.
Tuolijumppa on monipuolista sovellettua liikuntaa, joka tehdään pääasiassa tuolilla istuen. Harjoituksia voidaan tehdä myös seisten tuolin tukea hyödyntäen. Tunti sisältää liikkuvuutta ylläpitäviä, lihaksia vahvistavia ja tasapainoa haastavia liikkeitä.
Ryhmä on suunnattu erityisesti senioreille ja henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Mukaan voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. Tunti on tasoltaan kevyt ja kestää 45 minuuttia
Tuolijumppaa kirjastoissa
- Entressen kirjasto, estradi – maanantaisin klo 9.30, alkaen 31.8.
- Sellon kirjasto – maanantaisin klo 10.00, alkaen 31.8.
- Ison Omenan kirjasto, stage – maanantaisin klo 12.00, alkaen 31.8.
- Ison Omenan kirjasto, stage – keskiviikkoisin klo 10.45, alkaen 2.9.
- Lippulaivan kirjasto – maanantaisin klo 10.00, alkaen 7.9.
- Lippulaivan kirjasto – torstaisin klo 9.30, alkaen 10.9.
Tuolijumppaa seniori- ja palvelukeskuksissa
Tuolijumppaa järjestetään myös seniori- ja palvelukeskuksissa. Näiden ryhmien ajantasaiset tiedot ja aikataulut voit tarkistaa kunkin keskuksen omasta ohjelmasta.
Muut paikat
- Karakappeli – tiistaisin klo 12.00, alkaen 1.9.
- Laaksolahden monitoimitalo – torstaisin klo 14.15, alkaen 3.9.
Tuolijumppa voi olla myös mukava tapa huolehtia omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta VESA-keikkojen keskellä. Miksi et siis lähtisi välillä itse mukaan jumppaan? Tai jos VESA-asiakkaasi kaipaa tukea liikkumiseen, voisitte lähteä tuolijumppaan yhdessä ja tehdä siitä mukavan yhteisen hetken. Samalla tuette asiakkaan liikkumista ja toimintakykyä – ja saatte molemmat hyvän syyn lähteä liikkeelle.
Kaikki ryhmät ovat avointa ja maksutonta toimintaa, eikä niihin tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Tervetuloa mukaan liikkumaan oman toimintakyvyn ja voimien mukaan!
